为了深度了解中国留学生在海外的生活学习情况，关注他们在异国他乡求学过程中遇到的各种问题。我们发现，孩子们的负面情绪大致可分为以下几种：
1、初到国外，适应新环境带来不适应
由熟悉的环境到“人地两生”的西方世界，有些留学生一时无法面对与国内迥然不同的生活环境和文化背景，有的选择自我逃避，沉浸在负面情绪中无法自拔。
“无助”，这可能是刚到国外的留学生感受最深的词，独在异乡，之前的朋友都不在身边，自己只能一个人去面对语言的障碍与陌生的环境。有的学生在正式开课后的一段时间内，会否定、怀疑自己，也不愿意去社交、结识新的朋友。
初来乍到，中国留学生对于国外生活的好奇与新鲜感，在自己与现实环境的格格不入中消磨殆尽，变得消极甚至萎靡不振。此时，建议学生和家长或亲人朋友多沟通，或求助于学校的心理咨询师以缓解焦虑情绪，切不可抱着“报喜不报忧”的态度对此视而不见、避而不答。如果放任消极情绪的蔓延和发展，学生对国外的生活可能彻底失去信心和动力。
2、漂泊的孤独，是一道难题
正如上文提到的，由于不愿意结识新朋友，中国留学生常常面对着社交难题。身边的同学大多与自己成长于不同的环境中，因此很难遇到脾气三观都相投的朋友。这不仅让“孤独感”无孔不入地渗透到每个中国留学生的生活中，也更加重了他们对于环境的不适应，甚至抵触。
有研究显示，有44.9%的中国留学生曾在留学过程中感到孤独，用一位同学的话说，每到深夜，都是“思乡心切”的时候，熟悉的家人和朋友不在身边，平日里遇到的都是只能用不熟练的语言勉强沟通的陌生人，遇到困难的时候也不会有人主动帮助自己，少数感到快乐的时刻身边也没有人可以分享。针对此类问题，我们还是建议每位留学生都能够勇于走出心底的“徘徊区”，主动拥抱这种“令人焦虑”的陌生生活。
3、出国就没有学业压力?不存在的
另一个不容忽视的现实是，中国留学生的负面情绪不仅会出现在初到国外的阶段，还或多或少地贯穿于整个留学生涯期间。即使平稳度过了刚开始的适应期，他们马上又会面临越来越大的学业压力。
M同学坦言，在他留学期间，学习上的压力远远超过孤独和不适应环境给自己造成的影响。“我们每周都有随堂测试，每个月也都会有小组活动，无论规模大小正式与否，每次的成绩都会记入期末总成绩中，所以每一刻都不敢松懈，精神绷得很紧，有时候在图书馆一呆就是一宿，天亮了都不知道。”这应该是留学生的典型生活模式。期末考试期间，宿舍、教室、图书馆“三点一线”的生活几乎成了每个人的标配。
巨大的学习压力，让很多学生产生烦躁和焦虑的情绪。对此，建议不要把复习任务堆在Deadline前几天，而是将一个巨大学习任务拆分成数个小的单元，分配到更长的周期里完成。每完成一个小目标可以适当给自己奖励，比如在当地看场电影，去邻近的城市来一次说走就走的旅行等等，不仅有效缓解了学习压力，这些积极的自我暗示也会累积成为学习的动力，久而久之成为良性循环，让留学在外的日子一点都不苦逼。
留学党们请记住：每个人的内心空间都是有限的，只有及时宣泄和删除负面情绪，心里才有空间接纳健康快乐和积极向上的情绪，支撑同学们去追逐自己的学术和职业梦想!拥有健康积极乐观的心理，才能更好地去追逐自己的学术梦想，拥抱美好的未来!
